最後更新日期： 2023-03-13
被產後頭痛糾纏住了嗎?產後頭痛除了生理方面，心理方面也可能導致頭痛，多半是因為產後無法好好休息、受風寒造成，公開4穴道緩解產後頭痛超有效!預防產後頭痛也有方法!
以前明明很少頭痛，為什麼產後老是頭痛？6種常見的頭痛原因、4種穴道按摩緩解產後頭痛，並告訴妳哪些方法能夠預防頭痛找上門，讓頭痛問題不再緊跟著妳。
內容目錄
產後頭痛找上門?
「產後頭痛」又可以稱為「產後頭風」。為什麼叫作「頭風」呢？黃中瑀主任表示，這就像是風一樣突然來、又突然不見，反覆出現卻飄忽不定；頭痛也是往往如此，突然一陣抽痛後就恢復正常，下次頭痛再發作的時間也不一定。
頭痛的成因？
產後頭痛的原因很多，大致可分為以下6種原因：
1.生產時大量失血，導致產後氣血不足，身體抵抗力降低，容易受涼、感冒。
2.產後易流汗，中醫稱之為「虛汗」。流了汗之後，毛孔會打開，使風灌入，產婦會因受了風寒而頭痛。
3.因為產後憂鬱而導致失眠與頭痛。產後憂鬱可能使得胃口不佳，營養攝取不足，繼而引起頭痛。
4.哺乳時，母體自身的營養會從乳汁流出，供應給寶寶。一旦營養補充不夠，母親本人就會因為營養不良而頭痛。
5.因施打減痛分娩或服用子宮收縮劑，而造成產後暫時性的頭痛。
6.生產時出血量大，氣陰兩虛，繼而使得腸道乾燥，產後不易排便。便秘會使身體的毒素無法被排出，濁氣鬱滯體內，也會引起頭痛。
必須先排除血管畸形、腦部腫瘤的可能性
如果腦部的血管畸形或是有腫瘤，亦會引發頭痛。當頭痛經久不癒時，為了保險起見，建議先至神經內科檢查有無腦部問題，確認並無異常後，可再採用中醫的調理方法。
哪些人較易產後頭痛？
■ 高齡產婦體弱氣虛，產後比較容易頭痛。
■ 腸胃功能較差的人，營養吸收不良，體內的氣血無法充足供應到腦部，也會使得產後頭風加劇。
頭痛發作的時間點
有些人剛生產完不久就開始頭痛，有些人產後約2～3週才頭痛，出現的時間點因人而異；有些人僅為短期的頭痛，不過若置之不理，也可能從此之後一直會有頭風突然發作的問題。黃中瑀主任表示，產後頭風應及早處理，才不會演變為日後難以根治的慢性體質問題。
至於疼痛的部位，頭部單側、雙側的疼痛都有可能，部分產婦甚至會痛到噁心、嘔吐。
4種穴道有效緩解產後頭痛
1、百會穴:位於頭頂正中央
百會穴屬於經絡匯集之處，由指腹按壓百會穴，能促進血液循環，另外，產後有些媽咪會有掉髮困擾，按壓百會穴也能改善產後掉髮問題唷!
2、印堂穴:左右眉正中央處
若產後有失眠困擾，也可能會引發頭痛，失眠造成的頭痛則可以輕壓印堂穴緩解，有助於改善整體頭痛現象。
3、太陽穴:位於前額兩側
太陽穴主治緊張型頭痛，像是產後照顧小孩不禁感到緊張的媽咪，就可以用食指輕輕按壓太陽穴，以緩解頭痛現象。
4、風池穴:位於枕骨後方耳垂水平處
產後坐月子期間，若著涼引發頭痛則可以按壓風池穴緩解，用拇指按壓風池穴時，會產生痠脹感，這就表示頭部受寒了，因此可能要留意頭部保暖。
如何預防產後頭痛?
1、產後盡可能避免冰品
由於產後吃冰可能會引發腦部血管收縮，進而產生頭痛現象，因此建議產後盡可能避免冰品，飲品也一樣，可以從冰箱拿出退冰後再飲用!
2、產後充足的睡眠
睡眠不足是引發頭痛最常見的因素，由於睡眠不足會刺激下視丘，進而引發偏頭痛，但產後媽咪可能為了擠乳、照顧嬰幼兒，而無法好好的休息，建議可以與伴侶溝通，並分配一些家事由伴侶協助，以補充自己的睡眠時間。
3、放鬆心情
產後若處於緊繃的狀態，除了容易引起緊張性頭痛，嚴重也可能演變成產後憂鬱症，產後育兒大小事，都可以與有經驗的朋友、家人多方聊聊，尋求照護嬰兒的支持與資源。
4、產後洗髮立即吹乾
傳統都認為產後洗髮就會引起頭痛，事實上，產後洗髮並不會引發頭痛，造成頭痛的元凶，是洗髮後未立即吹乾頭髮，這樣很容易讓頭部風池穴受到風寒，甚至導致感冒，因此產後媽咪洗完頭髮之後一定要吹乾（尤其是頭皮處），只要確實吹乾頭髮，就能減少頭部受到風寒了!
5、外出維持頭部保暖
為了避免風邪侵入而使頭風發作，坐月子時若要外出建議戴頂帽子，別讓頭部一直受到風吹，而導致頭痛發生。
產後立即減肥，也可能引發頭痛!
產後應先將身體養好，不應立刻減肥。產後立刻減肥可能會因營養失調而導致水腫、皮膚發癢，也可能會引起頭痛。許多產婦頭痛都是因為月子沒坐好的緣故。不過「坐好月子」不等於「盡量多吃肉或補品」，與其餐餐肉食、不如餐餐多蔬果，均衡營養攝取。一旦改善排便狀況後，說不定頭痛問題也會迎刃而解。
黃中瑀
學歷：中國醫藥大學學士後中醫系、臺北醫學大學生藥學碩士
經歷：臺北醫學大學附設醫院中醫科主治醫師、臺北市中醫師公會監事
現任：萬芳醫院傳統醫學科主任、臺北市中醫師公會理事
採訪撰文／湯佳珮
諮詢／萬芳醫院傳統醫學科主任 黃中瑀
攝影／張明偉
梳化／徐筑芳
model／蔣富梅
＊更多內容請參考：【嬰兒與母親】2013年11月號
謝謝！很實用