最後更新日期： 2022-10-17

坐月子不能吃什麼?坐月子是產後恢復重要的過程，比較具寒冷、刺激性、油脂高、泌乳茶，坐月子期間都要避免唷!坐月子可以吃麥當勞嗎?少量解饞還行，不過還是不鼓勵唷!

內容目錄

坐月子不能吃什麼?

[地雷食物1]寒冷的食物

為什麼產後坐月子不能吃寒冷的食物?以中醫的觀點，認為生產過程孕婦消耗許多身體能量，再加上產後身體十分虛弱，因此中醫認為不宜吃寒冷食物，但事實上坐月子期間並非完全不能食用寒冷食物，就像有許多蔬果是偏寒冷的種類，如:絲瓜、空心菜、白菜等，在烹煮的時候，可以添加少許的薑，就能讓涼性的蔬菜轉為溫性的。

至於坐月子能不能吃冰呢?只要不過度攝取，偶爾解膩是可以的，像是綠豆甜湯、仙草雖然是涼性的食材，但因為作用溫和，所以一天若攝取一碗，並不會影響到產後的恢復!但是如果吃太多的冰品，也會造成惡露排出不順，所以還是要適可而止唷!

坐月子要用老薑還是嫩薑?

老薑比較溫熱容易活血，且烹煮過頭也會上火，因此會建議坐月子的媽咪採用嫩薑，嫩薑具有溫補的效果，坐月子飲食加薑除了可以去腥味，也能減少產婦手腳冰冷的問題，但如果是體質燥熱的產婦則可以不用加薑。

[地雷食物2]油脂含量高的食物

講道坐月子飲食，一定很多人聯想到麻油雞，麻油雞確實是產後溫補很好的食材，因為雞肉含高蛋白質非常適合產後恢復，但其屬於高油脂補品，所以對於產後腸胃道還很虛弱的媽咪不太合適，而且食用過多除了會增加不必要的脂肪，也可能因為宮縮太強，而阻礙惡露排出!

其次是油脂很容易上火，也沒有太多營養價值，且很容易導致塞奶，使乳房疼痛、乳量減少，所以大家才會說坐月子時，要少吃油脂食物!

坐月子為了哺乳不塞奶，許多媽咪都清淡飲食，若想要解饞的話，可以攝取少量的油脂食物，但還是要再次提醒，攝取油脂食物對身體健康是弊大於利，所以如果能忍住的話，最好是等月子結束後，在吃油脂食物!

[地雷食物3]刺激性食物

產後的媽媽因為腸胃功能尚未恢復，所以蠕動跟消化都比較慢，若在坐月子期間吃含有辣椒、芥末等刺激性食物，除了會引起腸胃道不適，如:胃痛、胃痙攣等，也因為容易上火，而造成排便不順、便祕等困擾!

[地雷食物4]泌乳茶

能夠理解坐月子媽媽希望可以產更多母乳哺餵寶寶，但要順利排出母乳，並不是在坐月子期間狂喝泌乳茶、媽媽茶等發奶飲品。因為喝泌乳茶或媽媽茶會使乳汁更濃稠，而在乳腺管沒有疏通的狀況下，會很容易造成塞奶、乳腺炎等。

那坐月子期間想要奶水分泌多一點該喝什麼?很簡單，就是多攝取水分，水除了能加速惡露排出，也可以提升奶量，並讓母奶不那麼濃稠，這樣一來，乳腺就會比較通順，也能順利排出母乳。只要奶水通順之後，就可以喝泌乳茶來衝奶量囉!

坐月子吃什麼才對呢?

不論是自然產還是剖腹產，產後都可以多攝取高蛋白食物，促進傷口恢復，且對於哺乳也有很大的幫助唷!

哪些食物富含高蛋白呢?像是蛋、魚肉、肉類、豆類都富含蛋白質。但在攝取蛋白質的過程，也要記得攝取蔬果唷，蔬果可以提供豐富的纖維，能夠讓排便更加順暢唷!